BENESSERE DONNA
Avere la pancia piatta è il sogno di tutte le donne comprese quelle che non sono in sovrappeso. È proprio così: anche le magre possono accumulare grasso nel girovita o essere inclini al gonfiore addominale.
In buona parte dei casi, la pancia gonfia è riconducibile a ciò che si mangia e in particolare a un eccessivo consumo di carboidrati e alimenti a elevato indice glicemico.
Questi cibi fermentano molto facilmente e ciò favorisce la produzione di gas a livello intestinale, mentre i grassi si depositano in corrispondenza dell’addome.
Rivedere la propria dieta, fare regolare attività fisica e usare integratori dedicati può aiutare ad avere un ventre tonico e piatto.
Pancia gonfia: cause
- Stress psicosomatico
- Consumo di alcolici
- Tabagismo
- Masticazione scorretta
- Intolleranze alimentari
- Fluttuazioni ormonali (nelle donne)
- Intestino pigro
- Disbiosi intestinale (perdita d’equilibrio nella flora batterica)
- Colon irritabile
- Celiachia
- Occlusione intestinale
In presenza di pancia gonfia, è bene contattare un gastroenterologo per risalire all’origine del disturbo.
Come avere la pancia piatta
Dieta pancia piatta
La dieta per pancia piatta deve essere osservata fin dalla prima colazione. Per iniziare bene la giornata e fare il pieno di energie, si consiglia di bere una tazza di tè verde e mangiare gallette di riso o quinoa con tre cucchiaini da caffè di marmellata a piacere e un frutto come, per esempio, il kiwi. In alternativa, si può optare per del pane tostato.
Per pranzo, si possono portare a tavola carboidrati, preferibilmente integrali, come pasta e riso da consumare con verdure e proteine magre.
La cena deve essere, per definizione, il pasto più leggero della giornata e, per questa ragione, si può preparare un secondo piatto a base di carne o pesce con un contorno di verdure. Il tutto servito con due gallette di quinoa o poco pane.
A metà mattina e pomeriggio, si possono infine fare due piccoli spuntini con frutta fresca o secca, uno yogurt magro o un centrifugato di frutta e/o verdura.
Esercizi pancia piatta
Gli esercizi per pancia piatta comprendono sequenze di addominali, essenziali per tonificare la muscolatura, e attività fisica di tipo aerobico come la corsa per bruciare grassi e consumare calorie. Per ottenere risultati visibili, è indispensabile essere costanti e allenarsi almeno tre volte alla settimana.
Chi non è abituato a fare sport, può iniziare con alcune brevi e leggere sezioni a giorni alterni in modo tale da lasciare un po’ di tempo ai muscoli per rilassarsi. Chi è allenato può, invece, lavorare sulla pancia piatta anche ogni giorno.
In alternativa, via libera a pilates, spinning, fitness in acqua, nuoto e gag (gambe, addominali, glutei).
Integratori pancia piatta
Linea Act ha realizzato due integratori Pancia Piatta con una formulazione 100% naturale. Pancia Piatta ACT® è un prodotto in capsule a base di Finocchio, Anice Stellato, Cumino e Carbone vegetale.
Pancia Piatta ACT FORTE® – Drenante Liquido è, invece, un integratore in formulazione liquida a base di Tè verde, Tarassaco, Bardana, Caffè verde, Guaranà, Opuntia, Spirea ulmaria, Vite rossa, Finocchio, Rafano e Viola in grado di aiutare a drenare i liquidi corporei.
- Finocchio: è ampiamente noto per le sue proprietà digestive. Aiuta a ridurre il gonfiore addominale, scongiurare i processi fermentativi e attenuare le contrazioni intestinali grazie al suo contenuto in anetolo. Possiede proprietà depurative e stimola l’eliminazione delle tossine.
- Anice Stellato: possiede potere carminativo ed è ottimo per contrastare il gonfiore riconducibile alla formazione di gas intestinali. Aiuta ad attenuare la nausea, il bruciore di stomaco, le coliche e gli spasmi addominali.
- Cumino: viene usato per problemi digestivi e pancia gonfia. Riduce la formazione dei gas promuovendo la corretta motilità intestinale. Nel complesso, regola la funzionalità gastrointestinale perché stimola la secrezione gastrica e agisce come antispasmodico.
- Carbone vegetale: esercita un’azione adsorbente e aggregante per i gas intestinali. Grazie alla sua caratteristica porosità, assorbe l’eccesso d’aria e le tossine, le trattiene e le trasporta fino al colon dove vengono poi eliminate con le feci.
- Tè verde: possiede proprietà drenanti, stimola la diuresi e favorisce la rimozione delle scorie.
- Tarassaco: aiuta ad attenuare la produzione di gas intestinali e ha potere diuretico grazie al suo contenuto in flavonoidi e potassio. La sua assunzione può essere utile in presenza di lievi infiammazioni alle vie urinarie.
- Bardana: esercita una funzione drenante favorendo l’eliminazione dei liqudi in eccesso. Possiede proprietà lassative e purificanti per il sangue che viene così ripulito da tossine e scarti metabolici.
- Caffè verde: contiene metilxantine, sostanze che promuovono la perdita di peso, riducono le dimensioni delle cellule adipose e scongiurano l’assorbimento di grassi.
- Guaranà: esercita un’azione stimolante e tonificante. Favorisce la diuresi, aiuta a perdere i chili di troppo e promuove la detossificazione dell’organismo.
- Opuntia: è un’ottima alleata per il controllo del peso, limita l’assorbimento di zuccheri e grassi ed esercita un’azione lassativa.
- Spirea ulmaria: stimola la diuresi e grazie al suo potere drenante favorisce l’eliminazione dell’acido urico e di altre sostanze che si accumulano nel corpo.
- Vite rossa: è ricca di acqua e polifenoli, aiuta a combattere i radicali liberi e sostiene la depurazione di fegato e intestino in ragione del suo contenuto in fibre.
- Rafano: stimola la diuresi e supporta la funzionalità renale favorendo così l’eliminazione delle tossine.
- Viola: esercita un’azione detossificante incentivando la rimozione delle scorie e promuove la diuresi.
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